Potrebujeme:
4 PL bezlepkové ovsené vločky
1 PL strúhaného nesíreného kokosu/ BIO kokosové lupienky
300 ml konopného/kokosového/mandľového mlieka
med/javorový sirup
povolené/tolerované ovocie podľa chuti – čučoriedky, černice
1 ČL zdravého výživného oleja – kokosový/konopný/rakytníkový
1 PL lúpaných konopných semiačok
Ovsené vločky zalejeme mliekom a pomalým varením privedieme k varu. Pridáme kokos a varíme do zhustnutia. Po odstavení kaše z ohňa do nej pridáme med a olej. Poriadne premiešame. Kašu ozdobíme ovocím a konopnými semienkami, poprípade kokosovými lupienkami.
Nelúpané konopné semienka sú bohaté na aminokyseliny, omega 3, 6 a 9 nenasýtené mastné kyseliny a bielkoviny.
Mäsité
Avokádo plnené koriandrovo – jogurtovým krémom a kuracím mäsom
Potrebujeme: Na mäso: 450 g kuracích pŕs 1 cibuľa 1/2 šálky kuracieho vývaru 1/2 čajovej lyžičky cesnakového prášku 1/2 čajovej lyžičky mletého kmínu 1/2 čajovej
21. júla 2024
Nekomentované
by